Kursbeschreibungen Feriensport

 

Kursbeschreibungen mit Inhalten und Zielen

 

Von Aerobic bis Yoga

Aerobic

Ziele: Ganzkörpertraining

Inhalt: Verknüpfung zwischen Musik und Bewegung

Aroha

Ziele: Verbesserung des Herz-Kreislaufsystems

Inhalt: Herz-Kreislauf-Training im 3/4 Takt

Autogenes Training

Ziele: körperliche und geistige Entspannung

Inhalt: Erlernen von Entspannungsverfahren

B.CO

Ziele: Gelenkstabilisation, Verbesserung der Kraftausdauer, propiozeptives Training, Reflex- und Reaktionsschulung

Inhalt: Gleichgewichtsübungen mit Kleingeräten

Beckenbodentraining

Ziele: den Beckenboden zu erspüren und zu stärken

Inhalt: Kräftigung und Stärkung der Beckenbodenmuskeln mit anschließender Entspannung

Bewegung im Sitzen

Ziele: sich fit und mobil halten

Inhalt: Gymnastik im Sitzen

Body & Mind

Ziele: Verbesserung der Haltung und Abbau von Anspannung und Stress

Inhalt: Kräftigung kombiniert mit Yoga-Elementen

Body Workout

Ziele: Verbesserung der Fitness und der Ausdauer

Inhalt: gezieltes Kraftausdauertraining für alle Muskelgruppen mit und ohne Geräte

BOP

Ziele: Kräftigung von Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur

Inhalt: Fitnessübungen kombiniert mit Aerobic-Elementen

Cardio-Zirkeltraining

Ziele: Stärkung des Herzkreislaufsystems

Inhalt: Kombination aus Ergometer- und Zirkeltraining

Core Training:

Ziele: Kräftigung der Rumpfmuskulatur mit Fokus auf der tiefliegenden Muskulatur

Inhalt: Übungen zur Stärkung des Körperkerns (Core)

Ein Fisch an Land

Ziele: Verbesserung der Beweglichkeit und Stärkung der Muskulatur

Inhalt: Spaß und funktionelle Gymnastik an Land

Feldenkrais

Ziele: Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule, der Schulter und des Beckens

Inhalt: Übungen zur Mobilisation und Bewegungswahrnehmung

Fitness Yoga

Ziele: Dehnung und Kräftigung des Körpers

Inhalt: fließende, harmonische Bewegungen in einer festgelegten Reihenfolge basierend auf Ashtanga Vinyasa Yoga

Gedächtnistraining

Ziele: Mit Übungen, die Spaß machen, werden das Namensgedächtnis, Konzentration und Wortfindung  trainiert

Inhalt: Stressfrei und spielerisch werden Sie einfache Techniken kennenlernen, um die Merkfähigkeit zu verbessern. Bewegungsübungen zwischendurch sorgen für Entspannung und unterstützen den Lerneffekt

Gymnastik für Wirbelsäule, Schulter & Co

Ziele: Verbesserung der Haltungskoordination

Inhalt: Kräftigung der haltungsstabilisierenden Muskulatur und Förderung der Schulterstabilität

Laufen für Anfänger

Ziele: Verbesserung der körperlichen Fitness

Inhalt: Laufen in der Gruppe mit variablen Trainingsformen

Modern Jazz Dance

Ziele: Verbesserung der Bewegung und Haltung

Inhalt: Bewegungselemente aus verschiedenen Tanzstilen kombiniert mit Elementen aus Yoga und Pilates

Nordic Walking

Ziele: Ausdauerförderung und Ganzkörpertraining

Inhalt: eine intensive Schulung der Basistechniken des Nordic-Walkings

Pilates

Ziele: Körper und Geist in Einklang bringen

Inhalt: trainiert mit harmonischen fließenden und sanften Bewegungen Körpergefühl, Haltung und Beweglichkeit

Präventive Osteoporose Gymnastik

Ziele: weiterschreitenden muskulären Abbauprozessen entgegenwirken

Inhalt: Übungen zur Kräftigung der beteiligten Muskulatur

Progressive Muskelrelaxation

Ziele: körperliche und geistige Entspannung

Inhalt: Erlernen von Entspannungsverfahren

Power Walking

Ziele: Anregung des Herzkreislaufsystems

Inhalt: zügiges Gehen durch das schöne Burgholz mit anschließenden Kräftigungsübungen

Qi Gong

Ziele: Entspannung und Kräftigung

Inhalt: Bewegungsformen zur Körperwahrnehmung

Salsa Aerobic

Ziele: Verbesserung der Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit

Inhalt: Fitnesstraining zu lateinamerikanischen Rhythmen

Seniorengymnastik

Ziele: die alltagsorientierte Leistungsfähigkeit steigern/ erhalten

Inhalt:altersgerechte gymnastische und Kräftigungsübungen

Step Aerobic

Ziele: Stressabbau, Stärkung des Herzkreislaufsystems und Kräftigung der Bein- und Gesäßmuskulatur

Inhalt: ein koordinatives und gelenkschonendes Ausdauertraining mit dem Step

Tai Chi

Ziele: Körper, Geist und Seele in Einklang bringen

Inhalt: Bewegungsformen zur Steigerung des Wohlbefindens, der Kraft und der Konzentration

Wirbelsäulengymnastik

Ziele: Verbesserung der Bewegungsabläufe und Körperhaltung

Inhalt: gezielte Kräftigung, Lockerung und Dehnung des Muskel- und Skelettsystems

Workout mit dem Step

Ziele: Verbesserung der Ausdauer und Kraft

Inhalt: gezieltes Ausdauer- und Kraftausdauertraining mit dem Step

Yoga

Ziele: Verbesserung der Körperhaltung, sowie körperliche und geistige Entspannung

Inhalt: Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung mit behutsamen Übungen

Yogilates

Ziele: Verbesserung der Koordionation und Haltung

Inhalt: Kombination aus Yoga und Pilates

ZUMBA® Fitness

Ziele: Verbesserung der Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit

Inhalt: Fitnesstraining zu lateinamerikanischen Rhythmen

ZUMBA® Gold

 

Ziele: Verbesserung der Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit

Inhalt: Zumba Gold® bietet veränderte, gelenkschonende Schritte und ein angenehmes Tempo

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